Bom dia amigas. Então, ontem eu até que fui bem na R.A.! Tirando que não voltei a malhar, mas com esse frio não vou mesmo, ao menos por enquanto.
Ai meninas, tenho tido umas dores de dente infernais. To dormindo tão mal. A 3 meses atrás me tratei com um dentista que, MEU DEUS, ele só pode ter feito um péssimo trabalho. Graças a 1 dente que ele tratou meu lado esquerdo da boca nunca mais foi o mesmo. Nem comer nele como antes eu consigo. Sabe? E a 3 meses a dor vindo e voltando, e quando vem, me dá febre, resfriado, a boca lateja e ainda minha respiração fica comprometida.
Cara, não aguento mais. Marquei outro dentista, esse melhor, para amanhã. Lá vou eu tomar anestesia. Mas ta bem. Desde que essa dentista dê jeito nas dores tá ótimo. Alguém ai tem sensibilidade nos dentes em tempo frio?
Bom, estou participando desse desafio da Clarita. - 5.0 Kg até a Páscoa. Quem quiser participar, é só avisar no blog dela e divulgar com o selinho no seu blog. Boa sorte a todas!!!
O que comi hoje "06.01/2010" (por enquanto):
C.M.: mamão (peq. inteiro) + uva-passa = 50 + 45 = 95 notas
L.M.: barra de cereal de aveia e mel = 90 notas
Ui, dentinho meu
Recomeço à - 1ºC
Olá meninas. Me perdoem a ausencia, mas infelismente, depois da metade de Dezembro eu larguei tudo, R.A., ginástica. Trabalhei muito, inclusive no Natal e Virada até de madrugada. Simplesmente, não estava bem. E pra variar, a temperatura caiu DE VEZ por aqui. Agora são 11:14 da manhã, você olha lá fora, vê um céu limpo, sol, mas se sai pela porta quase morre! Está - 1ºC agora em Orlando.
Gente, eu sou uma menina acostumada ao calor. Mesmo depois de 4 anos por aqui, ainda não consegui me acostumar com o frio do Inverno norte americano. Eu não sei se vou à academia, sinceramente! Mas vou retomar a R.A. a partir de hoje! Continuarei com a Dieta Nota 10! Olha, eu só saio de casa nesse tempo pra trabalhar e olhe lá.
Ontem, juntamos forças (eu e o marido) e fomos ao cinema ver o filme AVATAR, em 3D no IMAX, que é a maior tela de cinema que existe aqui. A bicha é quase um prédio de 8 andares. Lindo e eu indico a todas vocês! Está entre os 3 filmes mais vendidos de todos os tempos. E o Diretor é o mesmo que fez Titanic.
Ontem também foi o dia do Fast Food. Fomos "jantar" em uma lanchonete bem descolada daqui que tem sempre muita galera reunida. Chama "Steak 'n Shake". KKKK. Eu tomei MilkShake de Biscoito Oreo, e comi um Double Cheddar Burguer. Enquanto meu marido tomou um MilkShake de Banana e comeu um Bacon Barbecue Burguer! KKKKK!!! Socorro.
. Atualizei minha pesagem. E como vocês podem ver, eu engordei nesse tempo. Mas pelo menos não voltei ao peso que tinha quando comecei o blog.
. Estou colocando comentários em dia.
. Atualizei a Inspiração do mês com a Stacy Keibler.
O que comi hoje "05.01/2010":
C.M.: 1 banana + 1 yogurte = 25 + 80 = 105 notas
A.L.: Sopa de macarrão integral com galinha e cenoura da "Campbells". = 100 notas
L.T.: Uva-passa + 1 barra de cereal de mirtilo = 45 + 45 = 90 notas
L.N.: 1 banana + uva-passa = 25 + 45 = 70 notas
J.A.: 1 barra de cereal de mel e aveia + melancia = 90 + 25 = 115 notas
(1 pirulito = 20 notas)
C.E.: Gelatina Diet (fat free), 1 pêcego, 1 copo de leite com nesquick = 0 + 25 + 105 = 130
Total: 630 notas (o mesmo que 1260 calorias).
Eu tô voltando
Andei sumida, praticamente joguei a R.A. e os exercícios pro esquecimento! Mas eu vou retomar tudo, prometo. Aguardem. Eu tenho estado meio louca com uns problemas no trabalho e com a falta de tempo.
Ontem a noite meu marido disse que também quer emagrecer. Mas que vai começar no dia 1º de 2010! rsrs... ótima data.
De qualquer forma, eu não quero esperar até lá pra re-começar a fazer tudo certinho novamente. Vou me organizar e amanhã volto ao caminho certo. Desculpa a ausência. Irei visitar vocês assim que o tempo me ajudar.
Poxa, esses dias pensei muito em voltar... mas sei lá, acordava tardão, me enfiava na comida errada, me batia uma coisa ruim! Eu fico com raiva pela maneira como eu Perco o Foco tão facilmente. Eu tinha feito 1 mês tão lindo de R.A. e exercícios e do nada... BOOM... sai tudo do meu controle. Meu esforço se vai... tudo.
Aí eu penso se sou mesmo capaz, e eu sei que sou capaz de emagrecer. Aff. Não posso desistir.
Beijos!!! K.
Triste e Compulsiva
Olá amigas, eu tentei, mas infelismente esses ultimos 2 dias foram uma PIADA! Até tentei fazer dieta liquida ontem (qui), compensar o Mc (da quarta), mas acabou indo tudo abaixo. Quanto mais eu pensava em "controlar" a comida, mais ela entrava pela minha boca.
Me senti cheia, estufada, mas a compulsão ainda me fazia querer mais! Que loucura. Não sei o porquê dessas coisas acontecerem mas eu estraguei "quase" tudo em 2 dias!
O novo peso? 68.7 Kg! Engordei 1.700 Kg desde a semana passada. Engraçado como engordar é fácil, mas emagrecer é um PUTA desafio.
Acontece que eu quero reverter essa situação e voltar a obter meus bons resultados semanais, prefiro nem prometer nada! Porque acabo fazendo tudo ao contrário, apenas irei me esforçar, combinado?
E quanto ao joelho, vou procurar não gastá-lo demais, pois preciso dele! Vou malhar ao menos 4 vezes na semana. Pode não ser por duas horas, mas no mínimo 45 minutos de exercícios farei.
E é isso. To triste e assustada ao mesmo tempo com o "monstro esfomiado" que há em mim! Preciso eliminá-lo, preciso passar um "anti-virus" nessa minha mente gorda, é quase uma batalha contra mim mesma. Porém, a "nova magra" K, querendo vencer a "velha comilona" K.
Tenham uma ótima sexta-feira, irei visitá-las. Beijos.
Atualizando - O que comi hoje (11 de Dezembro de 2009 - sexta)
C.M.: 1 yogurt = 80 notas
L.M.: 2 biscoitos de aveia = 70 notas
AL.: Sopa de almondega com brócolis no caldo de galinha = 110 notas
Fiz compras light, depois posto as fotos. E Fui malhar!!! Fiz 50 minutos de Crossramp = - 525 calorias.
Rapidinho
Bom dia meninas! Como estão? Eu estou me sentindo com um buraco no meio do peito, uma exaustão tão grande que tá me consumindo. Por mim hoje eu nem saía da cama, mas preciso ir trabalhar. Já na academia, vou tirar ao menos 1 dia de pausa nessa semana e será hoje!
Ontem meu joelho esquerdo estava uma tristeza, à noite parecia que ia "pocar" de tanto que fazia ruídos, rs, e ta dificil andar com a perna toda esticada. Acho que to precisando por elas pra cima mesmo!
Fico feliz de terem gostado da Lorena, ela é vitoriosa e nós também queremos vencer. Eu sabia que iria inspirar qualquer um. Muito obrigada por todos os comentários (foi meu record até agora, 16). Irei retribuir todas as visitas como sempre faço pela manhã.
Quinta-feira está chegando, e com ela a pesagem! AH! Comprei uma fita métrica e tirei minhas medidas, vou colocar ali no cantinho, mas credo, preciso diminuir muito! o_o Urgente.
Sigam firmes! Beijos, Kamila. (Coloquei meu nome porque já estão me chamando de Karina, Haha...)
O que comi (Quarta-feira)
. Leite de proteína Light sabor baunilha = 50 notas
. Barra de fibras da South Beach = 50 notas
. Pipoca rica em fibras = 55 notas
. 2 Biscoitos de Aveia = 70 notas
. 1 banana com 1 c.s. de mel = 40 notas
. 4 torradas integrais = 60 notas
. Macarrão asiático com ginger e molho de soja = 250 notas
Total: 575 notas = 1.150 calorias
Atualizando rapidinho porque estou indo pro trabalho agora cedo! (Quinta-feira)
1. Ontem eu jaquei feio. Passei das calorias, e rolou até Big Mac com batata-frita (E olha que eu não comia fritura a 1 mês, ontem completou 1 mês de R.A., 1 mês de blog). Eu fui fraca mesmo. A carne é fraca, essa é a verdade e eu sei que assim estou só me enganando e jogando todo o meu esforço da semana fora. Mais tarde eu me peso e ponho o "estrago" aqui! Pra compensar vou fazer uma dieta meio liquida hoje. Ficar na base do yogurt, suco, frutas, água e chá verde.
2- A Ana criou um Desafio de 15 dias super legal, começa hoje! Quem quiser participar clica aqui, e da uma olhadinha no Blog dela.
Tenham uma ótima quinta-feira. Beijos, K.
Hot Mess
1. Bom dia amigas! Diga lá, quais os planos pra hoje? Os meus incluem academia, boa alimentação, trabalho e filme à noite com o marido (G.I. Joe - The Rise of Cobra).
2. Viram como eu me alimentei bem light ontem? Uau, estou muito orgulhosa de mim e feliz. Quero conseguir de novo e outra vez, porque assim eu chego na minha meta sem dúvidas!
3. Hoje, gostaria de dividir com vocês um texto da Lorena, do blog "Meu Sucesso na Balança," onde ela diz na lata o que você tem que fazer e o que não pode fazer para que não fique se enganando e consiga definitivamente emagrecer! Gente, ela conseguiu, e eu babo pelas fotos do Antes e Depois. Essas poucas linhas me fizeram acordar ontem. Então lá vai: 
"GENTE,NAO TEM JEITO....EU VIVI NUM EFEITO SANFONA A VIDA TODA!!JA CHEGUEI A PESAR 93 KG POR VARIAS VEZES....E SO AGORA CONSEGUI EMAGRECER TUDO E ESTOU MANTENDO MEU PESO SEM GRANDES DIFICULADES PQ MUDEI MINHA CABEÇA....
VEJO A TODO TEMPO AS PESSOAS QUE ESTAO FAZENDO RA OU DIETA DESCONTANDO TUDO NO FINAL DE SEMANA E ASSIM COMPROMETENDO A SEMANA,E ACABA SENDO UM CICLO,POIS AI A PESSOA DESANIMA E ACABA COMENDO MAIS....
CLARO QUE PODEMOS COMER ALGO GOSTOSO,RA NAO É SINONIMO DE PRIVAÇAO,DE TORTURA OU DE PASSAR FOME,MAS SIM DE EQUILIBRIO!!
SE VC FAZ UMA ATIVIDADE FISICA REGULARMENTE E COME BEM DURANTE A SEMANA CLARO QUE VC PODE COMER UMA PIZZA OU UMA TORTA OU UM PASTEL NO FINAL DE SEMANA,MAS NAO É PARA COMER TUDO ISSO E MUITO MAIS COMO SE O MUNDO FOSSE ACABAR....
ASSIM NAO ESTARA MUDANDO OS HABITOS,A CABEÇA E VC NUNCA SAIRA DO EFEITO SANFONA!!
MUDE A CABEÇA,TENHA UMA RELAÇAO DIFERENTE COM A COMIDA,NAO FAÇA DELA SUA UNICA FONTE DE PRAZER!!!
SINTA MAIS PRAZER EM ESTAR BEM CONSIGO MESMA!!VA LER UM LIVRO,NAVEGAR NA INTERNET,IR AO CINEMA,FAZER UMA CAMINHADA..."
Terça (8.12.09)
Café da manhã
. 1 barra de fibras da South Beach = 50 notas
Antes de malhar
. Yogurt da Dannone "Light & Fit" = 40 notas
Almoço
. Salada poderosa: alface iceberg, alface comum, cenoura crua, couve-flor crua, macarrão parafuso (pingado e sem molho), queijo feta (pingado), milho, uva-passa, azeitona preta (pingado), beterraba, repolho roxo e branco (cru) e 2 ovos cozidos. = 120 notas
. 1 barra de cereal sabor morango = 45 notas
Trabalho
. 1 barra de cereal sabor morango = 45 notas
. batata Lay's versão assada = 80 notas
. miojo de copo sabor carne = 145 notas
Ceia
. 1 copo de suco de abacaxi com adoçante = 25 notas
. 2 torradas integrais = 30 notas
Ingeri: 580 notas = 1.160 calorias no dia. Fiquei com menos de 1200 então tô no lucro.
Fui malhar. Fiz 42 minutos de Crossramp = - 447 calorias.
Inventei de me pesar na balança da academia, com roupa, depois de ter tomado café da manhã e feito lanche, quase tive um troço do coração. Diferença do cão da minha balança de casa. Cheguei a chorar e a desabafar com um personal trainer. Não sei pra que eu decidi me pesar lá. Fiquei tão chateada, disse assim, "Ai Louis, vou me matar, não sei o que meu corpo quer, fico frustrada, triste, dá vontade de chorar." Ele ficou todo preocupado coitado, disse pra eu me basear em apenas uma balança porque elas tem diferenças mesmo. E que ele vê muita mudança no meu corpo já. Aí fui me acalmando, mas mesmo assim, fiquei toda abalada. - Passou.
Alguém Me Chicoteia
Masô on amores! Hoje eu vou arregaçar, falo mêrrrrmo! Sinceramente? Pensei em não contar nada, abster-me de minhas próprias palavras, mas depois de ler todos aqueles comentários Me Elogiando do post anterior eu quis chorar. Gente, obrigada pelo carinho, tanto das amigas já conhecidas como das novas que surgiram! Fiquei muito surpresa pelas visitas, vou agora mesmo retribuir os comentários, vão ver.
Agora chega de enrolar. Tão pensando que ontem terminou bonito? Que nem sábado? Pois é. Digo já, não. Eu pequei, jaquei, suicidei na gastronomia light! KKKK. MEIA NOITE, pensem no drama, estava acordada com meu marido na sala (novamente assistindo tv), morrendo de fome, uma fome do além que eu acho que foi mais "vontade de comer" do que fome de fato, e aí vem a idéia... "Vamos pedir pizza."
Já entenderam? Eu jaquei com 3 pedaços grandes de massa fina, de pizza sabor salame e espinafre. A SORTE foi que eu acordei com uma diarréia, digo mesmo, fiquei tão feliz! KKKK. Oh, a doida falando. Mas é isso, estava comendo tão bem que depois de empurrar uma coisa assim abaixo meu organismo quis expulsar rapidinho!
Como reverterei esse pecado da madrugada de Domingo? Irei arregaçar, como disse no inicio do post. Vou na academia 2 VEZES hoje. E vou malhar tanto, até por as tripas pra fora! Beleza? Ok, então.
Amo vocês e mais uma vez, muito obrigada pelo apoio, carinho, dedicação, e troca de informações. As amigas light são uma família muito unida!!!
P.S.: Sou eu nas duas primeiras fotos, no Halloween de 2007. Já estava acima do meu peso, lá pelos 69.
Tropeçando... mas ainda assim ficando toda boa, vamos em frente meninas.
7.12.09
Café da manhã:
. 1 barra de cereal de mirtilo = 45 notas
Almoço:
. Frango e macarrão integral com molho branco e espinafre na Healthy Choice = 110 notas
. Suco de laranja da Minute Maid = 70 notas
Jantar:
. Salada poderosa: alface iceberg, alface comum, cenoura crua, couve-flor crua, macarrão parafuso (pingado e sem molho), queijo feta (pingado), milho, uva-passa, azeitona preta (pingado), beterraba, repolho roxo e branco (cru) e 2 ovos cozidos. = 120 notas
. 1 copo de suco de abacaxi com adoçante = 25 notas
Ceia:
. 1 mini-mamão papaya = 25 notas
Ingeri: 395 notas = 790 calorias no dia.
Extras: Tomei um remédio anti-ácido para a dor estomacal, 2L de água e chá verde.
MALHEI! Genten, eu não vou duas vezes como havia dito. Mas eu fui malhar e fiquei o DOBRO de tempo que eu costumo ficar e mais um pouquinho, confiram o que eu fiz:
. 65 minutos de Crossramp = - 711 calorias
. 31 minutos de Transport = - 278 calorias
. + 32 minutos de Crossramp = - 346 calorias
Total de tempo: 128 minutos (2 horas e 8 min)
Total de calorias que foram pro espaço = - 1.335!!! WOOHOO!!!
